prana SPECIALS
Manches verändert sich, wenn wir uns wirklich Zeit nehmen, es zu erfahren.
prana Specials sind besondere Räume zum Vertiefen, Erleben und Entdecken – mit Atem, Bewegung, Körper- und Nervensystemarbeit, Wissen und Reflexion.
Für ein paar Stunden oder einen ganzen Tag. Und für Erfahrungen, die du mit zurück in dein echtes Leben nehmen kannst.
prana SPECIAL · DIE KRAFT DES ATEMS
Dein Atem begleitet dich 24 Stunden am Tag. Aber wie atmest du eigentlich?
Wir atmen jeden Tag tausende Male – meistens, ohne darüber nachzudenken. Dabei kann die Art, wie wir atmen, mit unserem körperlichen und inneren Zustand zusammenspielen.
In diesem 4-stündigen prana Special nehmen wir uns Zeit, deinen Atem nicht nur bewusst wahrzunehmen, sondern ihn zu verstehen und wirklich zu erfahren.
Verstehen. Wahrnehmen. Erfahren.
Deinen Atem kennenlernen – nicht nur darüber sprechen.
Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen einer funktionalen Atmung und schauen darauf, welche Rolle unsere Atmung für unser Wohlbefinden, unseren Zustand und unsere Lebensenergie spielen kann. Dabei bleibt es nicht bei der Theorie.
Du erforschst deine unterschiedlichen Atemräume, beobachtest deine eigene Atmung und sammelst praktische Erfahrungen – alleine, zu zweit und in der Gruppe. Wir probieren unterschiedliche Atemtechniken aus und nehmen uns Zeit wahrzunehmen, wie unterschiedlich Atem sich anfühlen und auf unseren Zustand wirken kann.
Grundlagen
Wahrnehmung
Atemräume
Grundlagen der funktionalen Atmung
Wahrnehmung und Erforschung deines Atems
Kennenlernen deiner Atemräume
Partnerübungen
Atemtechniken
Transfer
Praktische Übungen zur Atemwahrnehmung
Verschiedene Techniken & Qualitäten
Wissen für deinen Alltag
Es geht nicht darum, „richtig“ atmen zu müssen.
Mein Ziel ist vielmehr, dass du deinen eigenen Atem nach diesen vier Stunden bewusster wahrnimmst, besser verstehst und verschiedene Möglichkeiten kennst, mit ihm zu arbeiten.
Du sollst nicht mit einer weiteren Regel nach Hause gehen, die du erfüllen musst. Sondern mit mehr Verständnis, eigener Erfahrung und Möglichkeiten, auf die du in deinem Alltag zurückgreifen kannst.
Dein Atem wird nicht zu einer weiteren Aufgabe. Sondern zu einer Ressource, die immer bei dir ist.
prana DAY RETREAT · 09:30–17:00 UHR
Ein ganzer Tag, an dem es einmal nicht darum geht, was du noch alles schaffen musst.
Das prana Day Retreat schenkt dir Zeit, aus deinem gewohnten Alltag herauszutreten und wieder bewusster wahrzunehmen, was in dir passiert und was du gerade brauchst. Wir verbinden Bewegung, Atem, Nervensystemwissen, Reflexion, bewusste Pausen und Natur zu einem Tag, an dem du prana nicht nur kennenlernst, sondern wirklich erleben kannst.
prana Morning Flow
09:30
Wir beginnen den Tag mit Bewegung, Atem und bewusster Wahrnehmung und kommen im Körper und im Raum an.
Vormittag
Nervensystem & Atmung
Ein Workshop aus verständlichem Wissen, Reflexion und praktischen Übungen. Du erforschst Zusammenhänge und erlebst direkt, was sie für dich bedeuten können.
Essen & Verbindung
Zeit für gemeinsames Essen, Pause und Austausch.
Mittag
Danach
Natur & Spaziergang
Raus aus dem Raum, in Bewegung kommen, integrieren und durchatmen.
Breathwork Experience
Eine intensive Atemeinheit, in der Wissen in den Hintergrund treten und Erfahrung Raum bekommen darf.
Nachmittag
Zum Abschluss
prana Evening Flow
Ruhige Bewegung, Atem und Integration zum Abschluss unseres gemeinsamen Tages. Ende gegen 17:00 Uhr.
